z czasem zjadam ale skladam sobie cykle na 3-4 miesiace wczesniej, chociaz czesciowo zebym pozniej nie musial wydac na raz XXX zł, tylko stopniowo sobie
Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]
Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]
Te pół roku to taki trening regularny, wcześniej zdarzało mi się utrzymać 3-4 miesiące treningów, ale siła wyższa sprawiała, że tak to w kratkę wyglądało. czyli FBW w formie trzydniowej? A o ile serii oprzeć układanie treningu? bo powtórzenia w okolicach 10-12 bym utrzymał.
[...] gh z 1 amerykanskiego forum i wogle to sie zalamalem ogolnie gh stosuje sie na maxa dlugo tak z 6 miesiecy lub na poczarku wstep z miesiac potem przerwa miesiac i kolejne 4 miesiace on wiec mowiac w skrocie rezultaty przychodza dosyc powoli ale te zdjecie nie dalo mi wczoraj zasnac jest zrobione przed i po 3 tyg gh bez zadnych ph ani ass sami [...]
W sumie niby powinno się iść na sparingi dopiero po tych 2-3 miesiącach. W praktyce wygląda to trochę inaczej, sam miałem sparing już na drugim treningu z kolesiami co chodzili 3-4 miesiące :] a pierwszą wygraną walkę już po 3 miesiącach :P Trenerzy u początkujących starają się robić zamiast czystych form sparingu, zadaniówki przeplatane pseudo [...]
[...] ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Plan ujdzie jednak ty jako poczatkujacy bo masz dopiero 4 miesiace stazu to powinieneś się skupić właśnie na samym FBW i leciec nim 3 razy w tygodniu i znacznie będzie to lepsze dla ciebie niż Push Pull chyba ze potzrebujesz [...]
Plan masz poprawny bo nie można powiedzieć, że jest zły. Tylko zastanawiam się czy na 4 miesiące stażu nie jest za bardzo rozbudowany, bo jak by nie patrzeć to początek Twoich treningów i nie ma za bardzo co szaleć z ilością ćwiczeń. Tak samo dałbym nieco więcej powtórzeń w tych podstawowych ćwiczeniach a na razie nie schodził do 5 powtórzeń w [...]
Wydaje mi sie ze takie dolki to integralna czesc treningu osob poczatkujacych i sredniozaawansowanych. Ja zaczalem cwiczyc dokladnie 2 lata temu, cwiczylem 4 miesiace ale pozniej ze wzgledow zdrowotnych przerwalem. Powrocilem do treningow 1,5 temu. 2 lata temu martwilem sie ze nie widze postepow w walce, przegrywalem sromotnie. Ostatnio, [...]
DO tomek7 Jeżeli chodzi ojedzenie to od 1,5 do 3g białka na kg to chyba dobrze suma Kcal dziennie to ok 2700 do 3200 (wiem bo ważę jedzenie :-) przyrosty mam całkiem niezłe (tak myślę) poza klatką... Raz w tygodniuuuuuuuuuu........ sprubuję przez 3-4 miesiące zobaczymy !!! Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"
3x w tygodniu MT zaleznie od godzin w pracy czasem 2x pracowałem 4 miesiące 3x w tygdniu trening ACT wieczorami lub rano aeroby. przy***ałes sie okrutnie a nei masz żądnych podstaw i szukasz teraz dziury w całym. zaraz napiszesz żę act to nie trenign na siłce albo że 2 x w tygodniu to mało , tylko po to żeby sie czepić. Ty mówisz że nei da rady [...]
To że długo ćwiczysz piłkęnożną nie oznacza, że możesz zaczynać od treningów siłowych dla średniozaawansowanych. Naprawdę najlepiej zacząć wszystko od początku, tak jak trzeba - to jest poprostu profesjonalne podejście do tematu. Za 3-4 miesiące zmienisz trening i będziesz obserwował postęy. Jak odrazy weżmiesz się za trening siłowy to co prawda [...]
Masa z głową , wskocz na zerowy lub minimalny + ,-Budowanie masy to żmudny i dlugi proces więc nie nastawiaj się na mega spektakularne efekty w 3-4 miesiace i nie dokładaj kalori bez opamiętania bo cię zaleje
Ja lecialem oxe z alphy i z gepa 4 miesiace po 20mg.co do alkoholu w ten dzien nie bralem oxy i luz.kolega lecial 10 miesiecy.stosuj jakas oslony na flaki.jak jest oxa bez domieszek mety i wina co jest bardzo czesto to dasz rade.shree wydaje sie trzymać poziom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodam jeszce ze zalezy mi glownie na masie... wracam ponad 4 miesiace do PL i chce troche przytyc ale nie wiem czy jest sens trenowac z taka dieta..:/ dlatego prosze o jakies propozycje..:)
IGF-1 :)
